bardzo nog

stary mam 60cm na girze przy 174cm wzrostu i tak jak mówisz reszta jest poprostu za mała do nóg,a nie trenuje bo niewiedzieć czemu moje nogi po treningu rosną jak po SAA,a na większej masie mi nie zależy już.Nie bój żaby wiem,że nogi są bardzo ważne,to jest tylko przerwa a nie rezygnacja z ćwiczeć na nogi.

Swój plan treningowy dostosowałem bardzo ładnie do tej ławeczki a używam tylko wyciągu do nóg i stojaków tak naprawdę. Gigantycznych pieniędzy nie ma co wydawać bo ta ma udźwig na stojaki do 140 kg także długo zajmie zanim do tego dojdę ;).

Po pierwsze to zacznij ćwiczyć nogi bo, bez złośliwości, ale takie patyki to po prostu wstyd. Po drugie intensywny trening nóg bardzo pozytywnie wpływa na cały organizm. Po trzecie chcesz redukować z ponad 5 gramami węgli na kg? I do tego jeszcze dorzucić dekę? Ulejesz się pewnie jeszcze bardziej. Proponowałbym Ci ogarnąć porządnie miskę, ściąć [...]

[...] zakładałem, że bedę odpoczywał tylko tydzień, ale postanowiłem poczekać do tej wizyty i akurat się udało, że z kolanem wszystko ok. Trening nóg wraca do łask, z czego się bardzo cieszę :-} Śr. 25.03.2015 Poziom V, trening nr. 01 (23) Rozgrzewka B: 20,16 (36) A2: 22,20 (42) C: 12,8 (20) E2: 3,3,3,3,3,3 (18) F: 15,13,12,12 +12,5kg (52) G: [...]

[...] sie w nocy i czulam lekkie kurcze nog,nie domyslilam sie ze to potas a myslalam ze magnez i b kompleks to ten moj niedobor witamin , teraz bede o tym pamietac ze potas jest bardzo waznym pierwiastkiem w organizmie i ta moja praca gdzie musze caly czas myslec , moglam bym sie wykaczyc , nerwowo ale o badaniach elektrolitach w swoim czasie [...]

[...] redukcję. Trening góra/dół, który mi doradziliście był w porządku, tylko był jeden mankament - jak robiłem przykładowo w poniedziałek martwy ciąg, a we wtorek przysiady to bardzo odczuwałem skatowane z poprzedniego dnia prostowniki i musiałem wspomagać się pasem. Siła jako tako na plus, CM3 chyba zadziałało. Przysiad 85x6 -> 100x6 -> tutaj [...]

Jeśli,to jest temat tylko do artykułów do Ladies Corner,to proszę o usuniecie postu. Ehh te badania.Problemem "badań" naukowych polega na tym,że naukowcy ,którzy je robią NIE mają bladego pojęcia o dyscyplinach sportowych,bo są...naukowcami.Dobre badania bez doswiadczenia w danym sporcie?Ok,ale takie badania tylko odpowiadają na schematyczne [...]

[...] brzucha) tutaj z obciążeniem Brzuch (spięcia brzucha leżąc, skłony do lewego do prawego kolana leżąc, wznosy prostych nóg leżąc) Zacznij wszystko po jednym razie w tygodniu, bardzo technicznie, dużo powtórzeń, np. po 20, pomijając drążek bo nie dasz rady Zauważ że większość tych ćwiczeń wykonasz w oparciu o własną masę ciała. Ciężary dołączyć [...]

[...] po treningu klatki, wiem ze tak zbytnio nie powinno byc, ale staralem sie technicznie wyciskac sztange, ale to pewnie kwestia w prawy, zauwazylem ze nozyc nie bede robil za bardzo nogi dzialaja a mniej brzuch a nog nie potrzebuje dodatkowo robic po przysiadach byly wykonczone zamaist nozyc dodam cos na skosy i bedzie ok. w treningu klatki, [...]

[...] OPADZIE 4x10/8/8/6 Dzień 3 – Nogi Uda • PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5x12/10/8/8/6 • PRZYSIADY WYKROCZNE 4x10/8/8/6 + żuraw 4s albo uginanie nóg leżąc – tutaj nie za bardzo mogę zrobić te ćwiczenia Łydki • WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5x12/10/8/8/6 Dzień 4 – Barki i Triceps Barki • Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x12/10/8/8/6 • [...]

knife tak 4 lata mawet ponad gdyz mamy cos takiego jak ograniczeina wagowe, nie chodzi mi o to aby nabrac wielkiej masy, chce bardzo umiesnic miensnie nog oraz reszte ciala a przede wszystkim zdynamizowac sie i uwazam ze jest to mozliwe

[...] z podporem żeby w przypadku treningu A B A nie obciążać jakoś mega mocno nóg 3 razy... Do tego poprawia mobilność - no i z chęcią kiedyś bym wykonał takie ćwiczenie bez podpory ;) Zmieniony przez - sharki w dniu 2017-07-25 22:26:53 Rób w takim razie. Tylko uważaj, by kolana nie migrowały za bardzo do przodu, bo tutaj można je przeciążyć.

[...] Jak ijest sens podawanie ich ptakom? Estrogeny nie powodują przyrostu masy ciała, a już na pewno nie piersi, bo kurczak to ptak, a nie ssak i nie ma gruczołów mlecznych. Karmi młode mleczkiem z wola i robakami. Że nie wspomnę o tym, że hormony są drogie, a kurczak relatywnie tani - gdzie więc zarobek, skoro podobno tak bardzo się faszeruje drób?

trening nog masz bardzo slaby. trening kazdej partii 1x tydzien dla osoby poczatkujacej jaka jestes nie jest dobrym wyjsciem- nie zdolasz tak zmeczyc miesni aby wykorzytac te 6dniową pauzę, bedziesz poprostu tracil czas- a jak znowu przedobrzysz ztreningiem to sie przetrenujesz najpewniej. poczytaj o treningu podwojnie dzielonym, i/lub HST / FBW [...]

Może spróbujesz tradycjnego splitu 3x w tygodniu, każda partia trenowana raz w tygodniu.wkleje tu trening ,którym ostatnio jechałem i powiem, że i masa i siła poszła bardzo łądnie Dzień I klata+triceps+brzuch klata 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 10-8-6-4 2.wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 12-10-8-6 3.Przenoszenie sztangielki [...]

Przysiady są bardzo dobrym ćwiczeniem ale na początek może zrób prostowanie nóg na maszynie. To łatwe ćwiczenie, maszyna prowadzi ruch więc jest bezpieczne, a przysiady to trudne ćwiczenie technicznie.

[...] to, że MC to głównie plecy), ale obecnie nie mam dostępu do siłki tylko hantle, sztanga, ławka. Nogi mam dobrze wyrobione (90kg na przysiad wezme) obecnie nie chce ich za bardzo przeciążać, bo mam siatkówke. Wcześniej jak robiłem nogi normalnie to byłem przemęczony i miałem problemy ze zrywem do piłki. Znajomy robił taki trening przez miesiąc [...]

[...] Proste spięcia brzucha również. Jakieś pojedyncze przykłady nie potwierdzają niczego, gdyż idąc tym tokiem myślenia należy zrezygnować ze wszystkiego. ABS (niekoniecznie w pełnym wymiarze) to bardzo prosta seria ćwiczeń polegająca na zginaniu tułowia czy unoszeniu nóg. Jak widać nawet przy takim ćwiczeniu "sportowcy" mogą złapać jakąś kontuzję.

Jest moc... Sprzęcik wkręcił się juz bardzo dobrze. Dzisiaj trening nóg mega siła , wytrzymałość i moc a do tego taka pompa że myślałem że mi nogi eksplodują. Był taki poweer że aż z siłki się nie chciało wychodzić nawet po 60 min cardio :D Trening: Suwinca leząc 2x15 dogrzanie, 3 x 10-12 Dwójki na maszynie 4x10 Czwórki na maszynie 4x10 [...]

[...] dziwne uczucie bardziej jak by lopatka zachaczala o inna kosc ale to podczas ruchu reka, jest to prawie znikome ale denerwuje. Odczuwam też lekki ból w prawej łopatce ale to bardzo rzadko, najczęściej jak siedze długo przy kompie i wstaje pozniej i gdzies ide to odczuwam bol i tu tez widze przyczyne, krzywe siedznie przed kompem, ale sie [...]